Work life balance é o objetivo de todo adulto: conseguir equilíbrio entre a vida pessoal e o trabalho. Para muitas pessoas, a conta não fecha e as demandas de uma das duas áreas podem se sobrepor. De fato, fazemos o que está ao nosso alcance, mesmo que o sentimento de “poderia ter feito mais” permeie o cotidiano.

Nesse sentido, aceitar os limites e vontades não alcançadas pode ser um caminho para tentar mudar algo. Pouco a pouco, constrói-se um balanço real entre os prazos para relatórios, licitações e a vida pessoal.

Agora, se quer uma solução mágica, este texto não é para você. Aqui, falaremos sobre estratégias que facilitem, mesmo que minimamente, uma qualidade de vida no trabalho. Queremos destacar a informação, pois atualmente há muitos materiais que tratam do work life balance como uma estratégia em que todas as pessoas devem se encaixar de uma única forma.

Pensando nisso, após a leitura deste post, você entenderá como mudar a sua realidade, nos níveis que forem possíveis, para adquirir um estado de mais saúde mental e física dentro e fora do ambiente de trabalho. Confira!

O que é work life balance?

É curiosa a divisão que se faz entre trabalho e vida. Como se não houvesse vida no trabalho, nem o contrário. No entanto, o entendimento exato da expressão work life balance está na sua última palavra: balanço ou equilíbrio.

Sabemos que a rotina pode aumentar a distância entre nossos desejos e ideais, fazendo esquecer da possibilidade de ter bons momentos em todas as áreas da vida. Finalizar a segunda-feira e se deparar com um dia em que a tranquilidade foi superior ao estresse, ou reservar um tempo na vida para aprender algo novo, fazer leituras e testar habilidades do campo profissional.

Ambos os cenários podem trazer mais qualidade de vida integral para você, conceito pensando pelo work life balance. No entanto, é preciso destacar que há muitos aspectos que precisam continuar a ser delimitados, dizendo respeito apenas ao trabalho ou apenas à vida fora do trabalho.

Por exemplo, é contraproducente assistir a um filme enquanto se produz uma tabela no Excel. Porém, é possível construir essa tabela desfrutando do conforto de uma cadeira ergonômica, um clima agradável e um planejamento eficaz.

Qual a importância do equilíbrio entre vida pessoal e trabalho?

Excesso de trabalho adoece. A informação é de conhecimento de todos, no entanto, isso não impossibilita que mais pessoas continuem a adoecer por conta da profissão. Talvez, a principal razão seja porque o acúmulo de demandas ocorra de maneira sutil.

Um e-mail a mais, reuniões, instabilidade na internet, pequenas discussões com algum amigo e familiar são desconfortos que parecem fáceis de conseguir lidar no próprio momento, mas que, de alguma maneira, se acumulam.

É nesse sentido que você precisa prestar atenção e se questionar: o que eu posso mudar para tornar minha rotina menos pesada? Como está a minha saúde? O meu trabalho tem relação com algum problema de pele, por exemplo, que surgiu recentemente?

Analise e responda a essas perguntas de modo contínuo. Assim, você consegue exercitar e progredir em três habilidades: flexibilidade, produtividade e saúde mental. Confira, logo a seguir, cada uma delas!

Flexibilidade

Um importante programa de trabalho no notebook travou? Ficou preso no trânsito? São momentos como esses em que é preciso respirar e reorganizar prioridades.

A tomada de ações para lidar com situações inesperadas é alcançada de forma mais positiva se você tiver uma vida com work life balance ativo. Nesse sentido, a flexibilidade aparece como um eixo fundamental para manter portas abertas e avançar etapas.

Produtividade

Quem é mais flexível, consequentemente, consegue produzir mais. Por isso, a produtividade aparece como o segundo eixo do work life balance. Há quem encare como perda de tempo um momento de descontração, que pode ser em uma aula de dança na academia ou ao assistir a um vídeo engraçado.

No entanto, pense em um momento em que você conseguiu entregar todas as demandas. Como estava o seu estado nesse dia? Técnicas de concentração para aumentar a produtividade, como o método Pomodoro, exemplificam a necessidade de tirar um tempo para se afastar das demandas. O Pomodoro consiste em fazer pausas intervaladas com os momentos de trabalho durante o dia.

Saúde mental dos colaboradores

Flexibilidade gera maior produtividade, que pode assegurar um quadro positivo de saúde mental. Como você deve perceber, os três pilares, debitados da work life balance, estão diretamente relacionados.

A saúde mental dos colaboradores comunica que aquele ambiente de trabalho é acolhedor o suficiente para investir um longo tempo de carreira.

Como implementar o work life balance?

O work life balance é implementado com boa informação (palestras, treinamentos, workshops e outra atitudes que fortifiquem uma cultura organizacional eficaz) e medidas que impactam o modo como o trabalho é organizado.

Nesse sentido, o uso de EPIs qualificados, espaços de respiro, como uma boa copa, almofadas e até regimes de recompensa são medidas que contribuem para o contexto do work life balance. Além disso, dar mais autonomia para os colabores é uma demonstração de confiança no trabalho e de horizontalização na comunicação e hierarquia da empresa.

Outros exemplos são flexibilizar as férias e inserir regimes híbridos de trabalho. Dessa forma, é possível que o colaborador consiga encaixar outras demandas da vida, como estar mais próximo da família e ter um tempo reservado para ele.

Além disso, considerar o incentivo para preservar a qualidade de vida em momentos importantes, como licença paternidade e maternidade, tratamentos de doenças, mortes de familiares e cirurgias.

Em um momento de ultraconexão, em que aplicativos como WhatsApp, Instagram e Facebook têm um duplo uso — profissional e pessoal — incentivar a cultura de desconexão é uma via para o bem-estar. Nesse sentido, vale evitar a comunicação fora do expediente de trabalho, a menos que seja uma urgência.

Work life balance é aprender a priorizar você, para que seja possível continuar a trabalhar com a saúde em dia por muitos anos. Achar o equilíbrio entre os afazeres na empresa e as demandas de outros aspectos da sua vida é uma tarefa desafiadora. No entanto, soluções são possíveis. Com elas, há um aumento da produtividade, maior flexibilidade e menos ansiedade.

Esta leitura fez sentido para você? Então, compartilhe agora nas suas redes sociais e ajude outras pessoas a pensarem formas mais equilibradas para o cotidiano.